3月2日，中国国家男子足球队本次海口集训的第一个训练日一天两练。上午，队伍在酒店健身房进行了身体力量训练，以初步唤醒肌肉，为下午训练做准备。

下午4点30分，24名队员全部来到中国足球（南方）训练基地进行场地训练。由于集训开始前队员训练情况有所不同，第一堂场地训练课内容设计以提升队员身体状态为主要目的，有球和无球训练项目结合，给予队员心肺和肌肉一定刺激，为适应后面集训中更高强度训练打基础。任航、蒋光太因为旧有伤病，在医务组陪同下单独进行恢复训练。艾克森因为身体状态原因只参与部分队伍合练，随后单独进行恢复训练。